如此周而复始，行功于自然宇宙之中。
返听，第🔦🂺📲一步是听人心，第二步是听地心，第三步是听天心。
第五、调凡息。
凡心就是自然呼吸。要求一呼一吸要有规律，呼吸要求均深、细、长做到轻松自然，冥心在心意，如果能坐住，就把自己的思维，回收到自身宇宙之中，听自己心脏的跳动，即听心息。如果坐不住，🗸☱就要用自己的意念强行控制呼吸。
到了这一步就是第一关，即坐关。
昨天就学到这一部分，往🈒♕下还有内容☾，等到⛒🙲下一周再学。
“这一部分还请同学们🔵🅁回去仔细揣摩意会。有时候你自己理解的比我们去讲解更好。”
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第五、调凡息。
凡心就是自然呼吸。要求一呼一吸要有规律，呼吸要求均深、细、长做到轻松自然，冥心在心意，如果能坐住，就把自己的思维，回收到自身宇宙之中，听自己心脏的跳动，即听心息。如果坐不住，🗸☱就要用自己的意念强行控制呼吸。
到了这一步就是第一关，即坐关。
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“这一部分还请同学们🔵🅁回去仔细揣摩意会。有时候你自己理解的比我们去讲解更好。”