早餐是🏇😀牛🏖奶加🁚🆓燕麦，两个鸡蛋，两片全麦面包。
职业球员虽然对饮食有着很高的要求，但实际上也并没🜽有那么苛刻，尤其是像杨阳🐫🂲💬这个年纪，正在长身体的关键时期，最主要的还是营养充分搭配。
糖份最好别吃，猪肉⚺🖛📑也尽量别吃，可以适当吃点牛肉，但最💎好还是吃鱼。
鱼肉跟牛肉其🁚🆓实是差不多的，但鱼肉更容易消化🆤。
这些都是杨阳🁚🆓离开阿贾克斯之前，特地去找俱乐🆤部的营养专家了解👞🍏的。
之前在阿尔梅勒，他对饮食方面并没有太过重视，但现在可不🜜🂾行了，他马上就要跟阿贾克斯续约了，不管是🚖📘出于自身职业发展的要求，还是出于对职业合同的约束，杨阳都必须得重视👗🄇起来。
吃过早餐后，杨阳又颠着球出门了。
他要去给自己找一个适合练球的地方。
超级训练场🂏🍳确实很好用，但也有一定的局限性，始终不如现实中的苦练，而且🛷杨阳总不可♨🕾能每天没日没夜地睡觉吧？
那也实在是太颓废了。
作为高档小区，杨阳肯定不可能在小🚃🐩区内找到可供练球的墙壁，他只能到外面去。
之前魏真就跟他说过，小区出门往北🚃🐩不远处就有一座公园，里面有运动场和水泥梯形看台。
杨☝阳来到公园里实地观察了一阵🃋🖏👤，觉得很不错，看台📕🚱🗌背面正好可以用来练球。
从参加土伦杯开始，杨阳已经有近半个月没有单独😝🂓对墙壁进行基础训练了，现在重新开始，整个人多少还是有点生疏感，一整套基础训练下来，浑身开始出汗，身体也热了起来。
随后进行的是基本的停球训练。
其实，练习停🁚🆓球效果最好是有两个人对练，甚至可以像杨阳在阿贾克斯时的那种小范围🞱🗽♛对练，但现在没办法，他只有一个人，只能找墙壁借力。🌠
先从两脚触球开始。
简单点说就是，把球踢向墙壁，等球反弹回来后，用其中一只脚的不同部🍉位，不同角度和姿势去把球停向另外一只脚💗👾，再由另外一只脚把球踢向墙壁。
这种训练是最简单，也是🝣最基本的，但随着杨阳基本功逐渐练扎实了之后，要求也在不断提升，例如他会在墙🀵🁉壁上做几个记号，踢球的时候会有目的地随机踢向某一处。
记号不同，角度不同，力度不同，球的⚨📺☏反弹也就不同，对停💎球的要求自然也不同。
而且杨阳会随着熟练程度，不断地缩短距离，距离短了，反应时间也短，要💐🐽🅙求就更高。
另外踢球的脚法也是不同，脚内🃋🖏👤侧、正脚背、脚外侧，甚至是🜜🂾头球。
职业球员虽然对饮食有着很高的要求，但实际上也并没🜽有那么苛刻，尤其是像杨阳🐫🂲💬这个年纪，正在长身体的关键时期，最主要的还是营养充分搭配。
糖份最好别吃，猪肉⚺🖛📑也尽量别吃，可以适当吃点牛肉，但最💎好还是吃鱼。
鱼肉跟牛肉其🁚🆓实是差不多的，但鱼肉更容易消化🆤。
这些都是杨阳🁚🆓离开阿贾克斯之前，特地去找俱乐🆤部的营养专家了解👞🍏的。
之前在阿尔梅勒，他对饮食方面并没有太过重视，但现在可不🜜🂾行了，他马上就要跟阿贾克斯续约了，不管是🚖📘出于自身职业发展的要求，还是出于对职业合同的约束，杨阳都必须得重视👗🄇起来。
吃过早餐后，杨阳又颠着球出门了。
他要去给自己找一个适合练球的地方。
超级训练场🂏🍳确实很好用，但也有一定的局限性，始终不如现实中的苦练，而且🛷杨阳总不可♨🕾能每天没日没夜地睡觉吧？
那也实在是太颓废了。
作为高档小区，杨阳肯定不可能在小🚃🐩区内找到可供练球的墙壁，他只能到外面去。
之前魏真就跟他说过，小区出门往北🚃🐩不远处就有一座公园，里面有运动场和水泥梯形看台。
杨☝阳来到公园里实地观察了一阵🃋🖏👤，觉得很不错，看台📕🚱🗌背面正好可以用来练球。
从参加土伦杯开始，杨阳已经有近半个月没有单独😝🂓对墙壁进行基础训练了，现在重新开始，整个人多少还是有点生疏感，一整套基础训练下来，浑身开始出汗，身体也热了起来。
随后进行的是基本的停球训练。
其实，练习停🁚🆓球效果最好是有两个人对练，甚至可以像杨阳在阿贾克斯时的那种小范围🞱🗽♛对练，但现在没办法，他只有一个人，只能找墙壁借力。🌠
先从两脚触球开始。
简单点说就是，把球踢向墙壁，等球反弹回来后，用其中一只脚的不同部🍉位，不同角度和姿势去把球停向另外一只脚💗👾，再由另外一只脚把球踢向墙壁。
这种训练是最简单，也是🝣最基本的，但随着杨阳基本功逐渐练扎实了之后，要求也在不断提升，例如他会在墙🀵🁉壁上做几个记号，踢球的时候会有目的地随机踢向某一处。
记号不同，角度不同，力度不同，球的⚨📺☏反弹也就不同，对停💎球的要求自然也不同。
而且杨阳会随着熟练程度，不断地缩短距离，距离短了，反应时间也短，要💐🐽🅙求就更高。
另外踢球的脚法也是不同，脚内🃋🖏👤侧、正脚背、脚外侧，甚至是🜜🂾头球。