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    运动前一定要先做拉伸。

    原主的🁱🉩🊃柔韧性比她想象的还要差,胳膊是哪儿哪儿都够不到,腿是怎么怎么都伸不🕎🈣⛯开。

    那些拉伸动作,她做起来很是费劲儿,但她还是坚持去🕵🎀尽量做到🃐🖾😏标🄺🂦🐾准。

    有些实在做起来困难的,她会🞤🖈🐩利用旁边的器械做辅助。

    拉伸,常常会不被重视。

    尤其是一些刚刚开始🊕健身的人,懂得热身,但却不懂📧🝋得拉伸。

    新手容易在运动中损伤,除了动作没🗖🛫有做规范,还有一个重要的原因,就是没有做拉伸🃘。🖯🖊

    拉伸,是拉开韧带,而韧带有助于保护关节🁚🆓。

    又活动🁱🉩🊃活动了膝关节和脚踝,黎珞开始沿着操场🜼🇟慢慢跑起来🕿🏘🚛。

    对于跑步,她从来不蹙的慌。

    那会儿她一做错事,张阿姨🚭不会打她,而会一边唠叨她,一🕿🏘🚛边🖬🕱让她在院里跑圈。

    刚开始🁱🉩🊃也累,也想要妥协,可她只要一有这个想法,张阿姨就会拿话激她,逼♁着她不得不坚持完成。

    后来上初中,离得福利院比较远,又不可能给他们买自行车,不🃐🖾😏想迟到的话,要不就早早起,要不就跑着去。

    高中是安排有晨跑。

    就这样,她半被迫的养成了习惯。

    之后上大学和工作了也一直坚持着。

    有些人,会运动一会儿就头晕眼发黑,感觉肺部🜼🇟也🗎🚝🔚要炸了。

    这都是没有调整好呼吸的原因。

    运动中🁱🉩🊃,尤其是高🇜🙖🊚强度的激烈运动,一定要保持住平稳顺畅的呼吸。

    这样才可以增强心肺功能。

    不到半圈,黎珞的身上就湿透了。