陆鑫点点头，微微一笑：“师伯，您放心，我一定会让她的情绪平安着陆的！”
覃建国一脸严肃地看着陆鑫：“小子，我警告你，你跟我外孙女来往的时候，一定要非礼勿视非礼勿动，千万不能坏了她的身子，知道吗？”
陆鑫点点头：“师伯，您放心，我才不愿意为了一颗树而放弃整个森林的！”
覃建国微微叹了一口气：“你们年轻人的事情，本来我是不太想干涉的，但我不想你因为太多女人而荒废修为，毕竟色是刮骨钢刀，希望你能收敛一点吧，不要辜负了师祖的期望！”
陆鑫微微一笑：“师伯，您放心，那方面我会注意的，绝对不会影响练武的！”
覃建国真看不太懂陆鑫，刚才拍他肩头的时候，覃建国用尽全力，换做寻常武者，覃建国一掌能把对方肩胛骨打碎，陆鑫却浑然无事，覃建国自己倒觉得手掌有些发麻，他不得不相信师父和师母所说的，陆鑫是一个天赋异禀的怪胎，不可以常理来论。
覃建国走了，陆鑫没有因为他的到来而在心里有什么压力，毕竟他是师伯，算是自己人，自己人有什么事情都好说，只要自己不破黎瑾沛的身子，什么都好说。
在青云山八极拳门吃完晚饭，吴老爷子吴修远拉着陆鑫走到他专门的练功房，指着五个袋子：“通过这些天的观察，我发现，你修炼八极拳套路时进展很快，你的力量增强的也很快，但你的体能、速度都远远不够。需要尽快补上这方面的训练，这些袋子里面都是钨粉，四个小袋子里面分别都是十五公斤，大袋子上有四十公斤，四个小袋子分别绑在四肢。大袋子绑在背上。这些沙袋做的很结实扁平，你不用担心它破裂，也不用担心它让你暴露。你现在就绑起来，一直到睡觉前，一刻不离，明天开始。从早上起床到晚上睡觉时，日常行走、早晚奔跑纵跳，钨砂袋从不离身。”
钨的密度是19.35克每立方厘米，纯铁的密度是7.87克每立方厘米，钨的密度是铁的两点五倍，所以尽管袋子看起来很小。实际重量吓死人。
陆鑫脸都有些发白，五个袋子加在一起是一百公斤，两百斤，这么重的东西背上一整天，要累死人啊，我又不是特种兵。
不待陆鑫说些什么，吴修远又说道：“每天要跑上十公里。还有，从第一天三百个俯卧撑、三百个仰卧起坐开始做起，每天增加三个，直至一口气做到三千个才能算小有成绩！”
陆鑫一口气没匀上来，差点一头砸在那里，就是不带着两百斤的钨粉袋，跑上十公里，做三百个俯卧撑都很困难，更何况带着钨粉袋，这也太严苛了点吧！
“对了。每天晚上还要练习半个小时的深蹲！”吴修远看陆鑫脸色犹疑，冷冷地说道：“你要是怕累怕苦，现在就可以放弃！”
吴修远的老伴严老太从她的手机里调出一张照片，拿给陆鑫看：“她都能做到，你是个男子汉。怎么可能做不到呢？”
陆鑫定睛一看，是江雪晴，他开始有点明白了，江雪晴是跟着严老太学习咏春拳的，难怪她那么厉害，看来自己若是没有控金异能，单凭八极拳的修为还是打不过江雪晴的，江雪晴还有五个月就要回国了，自己一定要努把力，在她回国时，能成功击败她！
严老太看陆鑫看了江雪晴一眼就焕发了斗志，莞尔一笑。
吴修远也会意地笑了，他继续叮嘱道：“每周日要取下沙袋，以适应和平衡身体，每隔一个星期全身负重多加五公斤，一直加到总负重两百公斤为止。
刚才说的是全身的力量、速度、体能训练，而在力量训练上，要做器械练习，首推深蹲，求质不求量，锻炼时用超越平时的肌肉负荷度训练，标准是一定要全力以付才能完成的高质量运动，运动完后就放松肌肉，第二天、第三天肌肉还是酸痛，这时你要在痛苦中继续训练，你就会发现这种超负荷的训练会让你的身体明白必须得快速适应新环境，然后过两天你的身体会变强许多，并且再加大一点负荷它也承受的住。”
陆鑫在吴修远的指导下，把五块钨粉袋裹在身上，刚一开始，感觉还行，能够支撑，可当他真的运动起来，挥拳抬腿都觉得开始费力起来，但钨粉包已经裹在身上，他实在没有脸面再放弃，只能咬着牙，硬挺着。
吴修远没有紧盯陆鑫，一切都靠他自己自觉。
陆鑫也是一心想要变强，就不给自己懈怠的理由，每次坚持不过来，就抓来路边的金属部件来吸收金属能量，缓解自己的疲劳。
陆鑫先一路小跑，下了青云山，跑去江州军区医院，给爷爷继续做生物电流治疗。
覃建国一脸严肃地看着陆鑫：“小子，我警告你，你跟我外孙女来往的时候，一定要非礼勿视非礼勿动，千万不能坏了她的身子，知道吗？”
陆鑫点点头：“师伯，您放心，我才不愿意为了一颗树而放弃整个森林的！”
覃建国微微叹了一口气：“你们年轻人的事情，本来我是不太想干涉的，但我不想你因为太多女人而荒废修为，毕竟色是刮骨钢刀，希望你能收敛一点吧，不要辜负了师祖的期望！”
陆鑫微微一笑：“师伯，您放心，那方面我会注意的，绝对不会影响练武的！”
覃建国真看不太懂陆鑫，刚才拍他肩头的时候，覃建国用尽全力，换做寻常武者，覃建国一掌能把对方肩胛骨打碎，陆鑫却浑然无事，覃建国自己倒觉得手掌有些发麻，他不得不相信师父和师母所说的，陆鑫是一个天赋异禀的怪胎，不可以常理来论。
覃建国走了，陆鑫没有因为他的到来而在心里有什么压力，毕竟他是师伯，算是自己人，自己人有什么事情都好说，只要自己不破黎瑾沛的身子，什么都好说。
在青云山八极拳门吃完晚饭，吴老爷子吴修远拉着陆鑫走到他专门的练功房，指着五个袋子：“通过这些天的观察，我发现，你修炼八极拳套路时进展很快，你的力量增强的也很快，但你的体能、速度都远远不够。需要尽快补上这方面的训练，这些袋子里面都是钨粉，四个小袋子里面分别都是十五公斤，大袋子上有四十公斤，四个小袋子分别绑在四肢。大袋子绑在背上。这些沙袋做的很结实扁平，你不用担心它破裂，也不用担心它让你暴露。你现在就绑起来，一直到睡觉前，一刻不离，明天开始。从早上起床到晚上睡觉时，日常行走、早晚奔跑纵跳，钨砂袋从不离身。”
钨的密度是19.35克每立方厘米，纯铁的密度是7.87克每立方厘米，钨的密度是铁的两点五倍，所以尽管袋子看起来很小。实际重量吓死人。
陆鑫脸都有些发白，五个袋子加在一起是一百公斤，两百斤，这么重的东西背上一整天，要累死人啊，我又不是特种兵。
不待陆鑫说些什么，吴修远又说道：“每天要跑上十公里。还有，从第一天三百个俯卧撑、三百个仰卧起坐开始做起，每天增加三个，直至一口气做到三千个才能算小有成绩！”
陆鑫一口气没匀上来，差点一头砸在那里，就是不带着两百斤的钨粉袋，跑上十公里，做三百个俯卧撑都很困难，更何况带着钨粉袋，这也太严苛了点吧！
“对了。每天晚上还要练习半个小时的深蹲！”吴修远看陆鑫脸色犹疑，冷冷地说道：“你要是怕累怕苦，现在就可以放弃！”
吴修远的老伴严老太从她的手机里调出一张照片，拿给陆鑫看：“她都能做到，你是个男子汉。怎么可能做不到呢？”
陆鑫定睛一看，是江雪晴，他开始有点明白了，江雪晴是跟着严老太学习咏春拳的，难怪她那么厉害，看来自己若是没有控金异能，单凭八极拳的修为还是打不过江雪晴的，江雪晴还有五个月就要回国了，自己一定要努把力，在她回国时，能成功击败她！
严老太看陆鑫看了江雪晴一眼就焕发了斗志，莞尔一笑。
吴修远也会意地笑了，他继续叮嘱道：“每周日要取下沙袋，以适应和平衡身体，每隔一个星期全身负重多加五公斤，一直加到总负重两百公斤为止。
刚才说的是全身的力量、速度、体能训练，而在力量训练上，要做器械练习，首推深蹲，求质不求量，锻炼时用超越平时的肌肉负荷度训练，标准是一定要全力以付才能完成的高质量运动，运动完后就放松肌肉，第二天、第三天肌肉还是酸痛，这时你要在痛苦中继续训练，你就会发现这种超负荷的训练会让你的身体明白必须得快速适应新环境，然后过两天你的身体会变强许多，并且再加大一点负荷它也承受的住。”
陆鑫在吴修远的指导下，把五块钨粉袋裹在身上，刚一开始，感觉还行，能够支撑，可当他真的运动起来，挥拳抬腿都觉得开始费力起来，但钨粉包已经裹在身上，他实在没有脸面再放弃，只能咬着牙，硬挺着。
吴修远没有紧盯陆鑫，一切都靠他自己自觉。
陆鑫也是一心想要变强，就不给自己懈怠的理由，每次坚持不过来，就抓来路边的金属部件来吸收金属能量，缓解自己的疲劳。
陆鑫先一路小跑，下了青云山，跑去江州军区医院，给爷爷继续做生物电流治疗。