坐着电梯上了楼，一进健身房的门，那种明星般的待遇又一次出现了，不住的有人上来和简恒打招呼，这可不像是以前那样笑着点点头的招呼了，很多人都走上来和简恒聊了两句，虽说话不多，但是表明现在简恒从以前的半个影子人转变成了健身房的小明星。
换好了衣服，出了更衣室，简恒这边来到了力量区，准备看看有什么器械旁边没有人。
“嗨！”
简恒一转脸发现昨天占着深蹲机的胖子站到了自己的旁边。
“你好！”简恒挺有礼貌的说道。
“今天准备练什么”胖子自来熟的问道。
“今天不准备单练，我准备把胸、肩、背、核心什么的都活动一下！”简恒说道。
听到简恒这么说，胖子立马又道：“那你先来练背吧，正好向你请教一下”。
说着胖子也不待简恒点头，立马走了两步到了下拉器的旁边伸手拍了一下正在练着的那位。
“喂，让一下”
简恒一看刚要阻止，就听到胖子说道：“这是我的朋友，跟我一起来的”。
听到他这么说，而且一点儿也没有挨揍的样子，简恒这才把到嘴边的话给咽了回去。
“你教教我们怎么用，什么样的动作标准”胖子示意简恒坐下来。
下拉器算是健身房里的热门器械，反正几乎是时刻都有人的，到了人多的时间，这玩意都要排队。而现在正是健身的热点时间，见这玩意儿不用排队，简恒不再客套，直接坐到了下拉器的凳子上开始给几人讲动作要领。
别看以前简恒练的不怎么样，但是动作真的挺标准的，连着讲了几遍，并且纠正了几人的动作，然后自己这才开始练。
简恒开始练，结果下拉器的配重差点儿没够用，在三人目瞪口呆中，简恒呼呼的拉了三组，每组都做到了力竭。
“你们练吧，我去练个划船！”简恒觉得自家的背已经充分的充血了，决定再做一组划船巩固一下成果。
简恒到了亚铃架旁边的时候，发现这仨家伙也跟着过来了。
胖子笑道：“我们跟着学一学！”
听胖子这么说，简恒笑了笑，然后开始挑哑铃，直接从七十磅起挑，最后到了最大的一百一十磅（约50公斤）这才算是选定了。选定了哑铃之后，简恒提着哑铃走到了哑铃凳的旁边，一只手扶着凳面，一只手持哑铃，一条腿站在地上，另一条腿跪在凳面上摆出了一副标准的单臂哑铃划船的动作。
每组做了八个换另外一只手，简恒这边仅仅做了两组，发现自己的身边又围了一些人。
今天这些人的健身然次比昨天高了一些，其中不少都是那种肌肉壮硕的家伙，就连其中夹杂的仨小妞儿小腹都明显的几块腹肌，很明显这些人都属于健身达人。
换好了衣服，出了更衣室，简恒这边来到了力量区，准备看看有什么器械旁边没有人。
“嗨！”
简恒一转脸发现昨天占着深蹲机的胖子站到了自己的旁边。
“你好！”简恒挺有礼貌的说道。
“今天准备练什么”胖子自来熟的问道。
“今天不准备单练，我准备把胸、肩、背、核心什么的都活动一下！”简恒说道。
听到简恒这么说，胖子立马又道：“那你先来练背吧，正好向你请教一下”。
说着胖子也不待简恒点头，立马走了两步到了下拉器的旁边伸手拍了一下正在练着的那位。
“喂，让一下”
简恒一看刚要阻止，就听到胖子说道：“这是我的朋友，跟我一起来的”。
听到他这么说，而且一点儿也没有挨揍的样子，简恒这才把到嘴边的话给咽了回去。
“你教教我们怎么用，什么样的动作标准”胖子示意简恒坐下来。
下拉器算是健身房里的热门器械，反正几乎是时刻都有人的，到了人多的时间，这玩意都要排队。而现在正是健身的热点时间，见这玩意儿不用排队，简恒不再客套，直接坐到了下拉器的凳子上开始给几人讲动作要领。
别看以前简恒练的不怎么样，但是动作真的挺标准的，连着讲了几遍，并且纠正了几人的动作，然后自己这才开始练。
简恒开始练，结果下拉器的配重差点儿没够用，在三人目瞪口呆中，简恒呼呼的拉了三组，每组都做到了力竭。
“你们练吧，我去练个划船！”简恒觉得自家的背已经充分的充血了，决定再做一组划船巩固一下成果。
简恒到了亚铃架旁边的时候，发现这仨家伙也跟着过来了。
胖子笑道：“我们跟着学一学！”
听胖子这么说，简恒笑了笑，然后开始挑哑铃，直接从七十磅起挑，最后到了最大的一百一十磅（约50公斤）这才算是选定了。选定了哑铃之后，简恒提着哑铃走到了哑铃凳的旁边，一只手扶着凳面，一只手持哑铃，一条腿站在地上，另一条腿跪在凳面上摆出了一副标准的单臂哑铃划船的动作。
每组做了八个换另外一只手，简恒这边仅仅做了两组，发现自己的身边又围了一些人。
今天这些人的健身然次比昨天高了一些，其中不少都是那种肌肉壮硕的家伙，就连其中夹杂的仨小妞儿小腹都明显的几块腹肌，很明显这些人都属于健身达人。