两人🛋聊了会儿天，乐凯这边吃🖥完饭就挂断💓👞了电话。
吃完饭之后，乐凯就朝着器械器跑去。
帕特莱斯已经等在那里，看到乐凯🙄🇶🝅走进来💓👞，他直接指着体重秤，道；“上去。”
乐凯老实的走了过去。
体重：82公斤。
四个月的减了3公斤，在减肥中这算慢了。
但乐凯为了比赛需要摄入一定的🌿热量，因此这种效率已经不错了。
还是那句话，不能一蹶而就。
“先跳绳吧！”
乐凯点点头，从🅤一旁拿出跳绳，开始跳了起来。
先是简单的双脚跳，频率不快不慢。
在一🛋定的热身之后，开始加大难🌿度的双脚交替，而且节奏🛗🜢也有所提升。
跳绳训⚐🐥🁻练是为🙠了更好的提高🕃🔚乐凯的脚下频率以及律动性。
这有些类似于拳击中的脚步训练。
足球是脚下运🙠动，因此更需要这种频率以及律动的支持。
跳了大概十分钟🅤之后，两人就走出了😇器械室，来到训练场。
依旧是单独的训练场。
帕特莱⚐🐥🁻斯将六个指引盘分别以3🌿:3各式放在球场的两侧。
乐凯站在中间，轻轻的跳动。
帕特莱斯手里拿着秒表，道；“准备😇！go！”
乐凯瞬间启动朝着左侧最近的指引盘冲去。
在接近指引盘时，身体微微下蹲，脚下有个碎步的韵味，快速的🁍🄥⛒侧身触碰，然后反身冲刺。
吃完饭之后，乐凯就朝着器械器跑去。
帕特莱斯已经等在那里，看到乐凯🙄🇶🝅走进来💓👞，他直接指着体重秤，道；“上去。”
乐凯老实的走了过去。
体重：82公斤。
四个月的减了3公斤，在减肥中这算慢了。
但乐凯为了比赛需要摄入一定的🌿热量，因此这种效率已经不错了。
还是那句话，不能一蹶而就。
“先跳绳吧！”
乐凯点点头，从🅤一旁拿出跳绳，开始跳了起来。
先是简单的双脚跳，频率不快不慢。
在一🛋定的热身之后，开始加大难🌿度的双脚交替，而且节奏🛗🜢也有所提升。
跳绳训⚐🐥🁻练是为🙠了更好的提高🕃🔚乐凯的脚下频率以及律动性。
这有些类似于拳击中的脚步训练。
足球是脚下运🙠动，因此更需要这种频率以及律动的支持。
跳了大概十分钟🅤之后，两人就走出了😇器械室，来到训练场。
依旧是单独的训练场。
帕特莱⚐🐥🁻斯将六个指引盘分别以3🌿:3各式放在球场的两侧。
乐凯站在中间，轻轻的跳动。
帕特莱斯手里拿着秒表，道；“准备😇！go！”
乐凯瞬间启动朝着左侧最近的指引盘冲去。
在接近指引盘时，身体微微下蹲，脚下有个碎步的韵味，快速的🁍🄥⛒侧身触碰，然后反身冲刺。